“Všechny opravdu velké myšlenky přicházejí za chůze” Friedrich Nietzsche
To je co.
Vy co mě znáte, víte, že hešteg #chodpeso na mém instagramu nevznikl jen tak. Už nějaký čas hlásám a ukazuji lidem kolem sebe, že chůze je pro nás lidi nejpřirozenější, ale zároveň nejvíc opomíjený pohyb.
Tento hešteg vznikl, když já sama cítila potřebu většího a širšího zařazení jiného typu pohybu nejen v gymu. A najednou blik! Vždyť chůze! Dle mého jedna z nejefektivnějších variant…
Naučila jsem chodit pěšky svou mámu, svýho tátu a pár z vás, no a hlavně samu sebe 🙂
Ale pojďme k chůzi…
Kdy ses byl naposledy jen tak projít, bez sluchátek, do přírody? Pěšky do práce, pokud je v tvých možnostech, pěšky do gymu nebo pěšky do parku s kámoškou? ..
.. zkus si odpovědět sám, ale pojďme dál..
Realita dnešních dní.
.
.
Při odchodu z domů/bytu sejdem či sjedem výtahem do podzemní garáže, nasedneme do auta, přijedeme do podzemní garáže v práci, vyjedeme výtahem do druhého patra, sedneme si za pracovní stůl k počítači – takhle vydržíme 8 hodin s přestávkou na na oběd a na vyčůrání. Při odchodu z práce podobná písnička v tom, že po při příchodu domů si člověk řekne, jak je unavený, vyhodí nohy na gauč a zapne Netflix.
Běžný režim většinové populace kolem mě. I mých blízkých a v předchozích letech i mě samotné.
Ale i to se dá změnit…
Se svými klienty většinou neřeším jen jejich tréninkový program se mnou v gymu, ale snažím se, aby sami mysleli na svou přirozenou všeobecnou aktivitu během svého dne. To vnímám jako podstatnou část pohybové aktivity v rámci dne. Ve výsledku, co je hodina v gymu oproti zbylým 16hodinám přes den.
Něco ze studijního koutku.
Pohybová aktivita má pozitivní účinek nejen na fyzické zdraví, ale také na mentální zdraví a pocit vnímané životní spokojenosti (Maher, Pincus, Ram & Conroy, 2015). Ženy, které denně chodily vice než 7 500 kroků měly 50 % snížení výskytu depresí a u mužů se snížily projevy depresí při chůzi nad 12 500 kroků denně, ne však statisticky jako u žen (McKercher et al. 2009). Také se zvýšeným počtem kroků se pojí riziko kardiovaskulárního systému. Lidé, kromě mladých mužů, chodící méně než 5 000 kroků denně mají větší riziko onemocnění kardiovaskulárního systému (Schmidt et al. 2009).
Benefity
- optimalizace mentálního zdraví
- pozitivní vliv na redukci váhy
- zvýšení výkonu při kardiovaskulární zátěži
- zlepšení zažívání
- podpora imunity
Myslím, že pro dnešek je dostačující, proč začít #chodpeso ! Označení je vítáno, kdykoliv, kdekoliv!
A pamatuj, není špatného počasí na to #chodpeso!
Těším se na vás, jako vždy, v gymu!
S láskou
Zden.